Blog
Conseils sport & bien-être
Conseils sport, nutrition, exercices et bien-être par nos coachs certifiés.
Les 5 conseils pour réussir sa rentrée sportive
Que les vacances soient finies ou pas, il n’est jamais trop tôt pour préparer sa rentrée sportive. S’écouter et écouter son corps pour réussir sa rentrée sport
Comment un coach sportif peut-il vous aider à perdre du poids ?
Être bien dans son corps, c’est la base pour apprécier de nombreuses choses de la vie. Pour nombre d’entre nous, cela passe par l’équilibre et un poids de forme
Les 5 sports à faire pendant les vacances
Pour vous faire plaisir en vacances, vous pouvez évidemment pratiquer pétanque, palet et molky. Mais bien que ce soit fort amusant, cela n’aura malheureusement
Comment garder la forme pendant l'été ?
Garder la forme est un effort constant. Il n’y a pas vraiment de saison propice à cela. L’hiver, nous avons la tentation des plats lourds. Comme la raclette et
5 aliments pour retrouver son summer body
Arriver en forme à la plage. Pouvoir pavoiser devant les copains et les copines, avec une silhouette à rendre jaloux. Voilà ce que l’on cherche le plus souvent,
Le sport et les vacances, nos conseils pour bien vous préparer
Étape incontournable, ou obligation pour faire bonne figure, le sport en vacances nous concerne tous. Si l’on veut fanfaronner et montrer ses muscles saillants,
Pourquoi faire appel à un coach en nutrition ?
L’intérêt du coach en nutrition est sûrement le plus compliqué à entendre. Et pourtant, il représente une énorme partie du travail. Quels que soient les objecti
Coach sportif pour les femmes enceintes : Top 3 des meilleurs exercices à réaliser pendant la grossesse
Pour maintenir un bon équilibre physique et moral, le sport est très conseillé aux femmes enceintes. La situation impose aussi des exercices et postures particu
Transformation physique, par où commencer ?
Une transformation physique durable passe par quelques questions majeures. Comme en toute chose, les objectifs sont très importants. Toutefois, ils ne font pas
Quelle boxe choisir pour débuter ?
Pas besoin d’espérer devenir le prochain Mike Tyson ni Tony Yoka pour vouloir se mettre à la boxe. Envie de se remettre en forme, de se sentir plus dynamique da
Quel Yoga choisir pour débuter ?
Le Yoga n’a jamais été aussi à la mode que depuis mars 2020. Mais choisir son yoga reste une étape clé. D’autant qu’il y a nombre de bienfaits à le pratiquer pl
Pompes pour l'explosivité
Muscles sollicités : Pectoraux, triceps, biceps, épaules, abdominaux Voici 9 exercices pour travailler votre explosivité du haut du corps : - Pompes d
Les differentes pompes pour se muscler
Les pompes permettent de se muscler efficacement sans matériel, voici 25 variations de cet exercice : - Pompes mains surélevées - Pompes sur les genoux
Exercices abdos difficiles
Découvrez 27 exercices pour travailler vos abdos ! Il y en a pour tout les niveaux : - Crunch pieds au sol - Crunch pieds levés - Crunch inversé -
Exercices squat
Les squats sont les meilleurs exercices pour les fesses et les cuisses. Variez vos entrainements avec ces 20 variations de squats : - Squat basique -
Les différents types de fentes
12 façon de faire les fentes réalisé par une coach sportif : - Fentes basic - Fentes avant - Fentes glissées arrière - Fentes croisées arrière - Fen
Entrainement tabata abdos
Un circuit où vous allez sentir vos abdos brûler ! Interval Training : 20 secondes d’effort / 10 secondes de repos Faire 1 à 5 tours 2 minutes de repos ent
Circuit abdos maison
Un circuit parfait pour travailler vos abdos : Enchaîner les exercices sans temps de repos Faire 3 tours 2 minutes de repos entre chaque tour Exercices : –
Seance tabata sans materiel
Ce circuit d’exercices est fait pour brûler rapidement un maximum de graisse. Interval Training : – 20 secondes d’effort – 10 secondes de repos Exercices du
Séance cross training
Ce circuit va vous permettre de travailler en Full Body et de vous dépasser ! Aucun temps de repos entre les exercices, le but est de le terminer le plus vi
Exercice tabata
Ce circuit d’exercices est fait pour brûler rapidement un maximum de graisse. Interval Training : – 20 secondes d’effort – 10 secondes de repos Exercices du
Body blast entrainement
Le body Blast training vous assure un travail intensif de tous vos muscles dans un temps court. Détails du circuit en interval training : – 30 secondes d’ef
Hiit perte poids
L’entrainement en HIIT (de l’anglais High-Intensity Interval Training) permet de s’entrainer avec une haute intensité en un minimum de temps. Cela vous perm
Programme exercice fessier
Un circuit training pour travailler vos fessiers : Temps par tour 5 minutes maximum Faire 1 à 4 tours 2 minutes de repos entre chaque tour Temps total : 5 à
Comment faire le grimpeur
Muscles sollicités : Le moyen et grand fessiers, les ischios-jambiers, les abdominaux (muscle transverse, grand droit, obliques) Le mouvement du Grimpeur
Comment faire abdos double crunchs
Muscles sollicités : Grand droit des abdominaux, les obliques Le mouvement d'un Double Crunch découpé et expliqué par un coach sportif : - Mettre l
Comment faire des squats
Le squat est un exercice polyarticulaire idéal pour se muscler les jambes et les fessiers. Sa réalisation doit être parfaite pour se prévenir des blessures.
Comment faire des burpees ?
Le mouvement d'un Burpee découpé et expliqué par un coach sportif. Muscles sollicités :les deltoïdes, les biceps, les triceps , les ischio-jambiers, les
Comment faire la Planche
La bonne posture de la PLANCHE découpé et expliqué par des professionnels du sport. Muscles sollicités : abdominaux (grand droit, transverse, obliques),
Comment faire des pompes ?
Le mouvement d'une pompe découpé et expliqué par des professionnels du sport. Muscles sollicités : Triceps, pectoraux, grand dentelé Comment bien fair
5 erreurs pendant votre perte de poids
Afin de perdre du poids rapidement et intelligemment voici quelques erreurs à ne surtout pas commettre au risque de perdre un temps précieux. 1- Faire de
Les spécialités de Noël
Comment profiter des fêtes de fin d'année et allier plaisir et modération. Votre nutritionniste-expert Virgil vous conseille pour des fêtes réussies.
Garder la forme en hiver
Froid, fatigue, déprime, rhumes et autres maladies en tous genres… les maux de l’hiver sont nombreux et nous n’en sommes qu’au début ! Alors que n
Thé vert et sport
En cette fin d’année où le froid ne cesse de s’installer notre envie de consommer des boissons chaudes est belle et bien présente car nous savons qu’il s’ag
Les aliments pour garder la forme
L’automne est bien là, les jours se raccourcissent, les arbres se défraichissent et la météo... non, n’abordons pas un sujet si irritant. L’aut
Alimentation paléo
Pour débuter rappelons rapidement que le boot camp est un type d’entrainement directement lié aux entrainements de la Navy américaine da
L'entrainement Bootcamp
Le Boot camp, c’est quoi ? C’est un entrainement militaire qui nous vient tout droit des Marines américains. Au programme, effort intensif et fractionné. Vou
Le Burpees, l’exercice qui brûle vos calories
Mais quel est donc cet exercice dont tout le monde parle, cet exercice que tant redoutent… Tout a commencé dans les années 1930, quand un médec
Garder la forme en été
Avec un mois d’août parisien où le soleil était bien discret et les températures flirtaient avec celles d’un mois printanier nous ne sommes pas à
Quel sport choisir ?
Comme tous les ans, les clubs sportifs s’attendent à la rentrée à une hausse du nombre de licenciés. Les vacances estivales sont en effet un moyen
Régime pour la rentrée
Les vacances ont été un savoureux cocktail de plage, sable fin, détente mais aussi de pique-nique sur le pouce, apéritifs et autres restaurants pl
5 exercices abdos sans matériel
Les abdos en béton des grands sportifs, tout le monde en rêve ! Et si vous vous offriez le luxe d’afficher les mêmes quand vous enfilez votre maillot de bain ?
8 astuces pour garder la ligne
L’été est une saison propice aux excès alimentaires qui sont généralement responsables d’une prise de poids incontrôlée et parfois déniée. Le soleil, les fê
Recette glace régime
Avec ces températures saisonnières nous rêvons tous d’un dessert rafraichissant, gourmand et pour être exigeant jusqu’au bout, peu calorique. Généralement g
Virgil BESAKIAN
Rencontre avec Virgil, notre nouveau nutritionniste MUST COACH Il a rejoint notre équipe depuis plusieurs semaines, découvrez Virgil BESAKIAN,
Retrouvez Antoine coach sportif dans NINJA WARRIOR
La saison 2 de Ninja Warrior s’ouvre ce soir sur TF1. Et cette année, un de nos coachs sera au rendez-vous ! Pour la deuxième année consécutive, le
Sport et canicule
Si la chaleur a envahi tout l’hexagone, l’île de France est en alerte canicule depuis dimanche. Vous pensez ne pas pouvoir vous passer de vos séances quotid
Régime bikini
Menu bikini plaisir et silhouette sont-ils possible ? Notons que la perte de poids et la perte de gras sont deux choses bien distinctes qu’il faut
Sport et chaleur
Même avec de fortes températures, il est possible de continuer à chausser vos baskets. Faire du sport quand il fait chaud nécessite néanmoins de respecter plu
Quel aliments manger pour maigrir ?
Vous êtes déjà accroc à votre coach, vous vous entrainez tous les jours pour être en forme... Mais faisons un tour dans nos assiettes. La clé pour atteindre
Comment faut-il faire les pompes ?
Vous voulez des bras toniques et musclés, un buste bien droit et des épaules larges… MUST COACH vous explique les bons exercices à faire à la maison. On vous di
Témoignage coaching sportif
Découvrez le dernier article de Virginie paru sur son blog Myblogisrich.com No pain No gain, vous dira Virginie. Après un mois de coaching régulier avec
Préparation au sport avant l'été
Le Printemps est à peine installé qu’un air de vacances plane déjà au-dessus de nos têtes… Alors prenez une longueur d’avance et commencez dès maintenant à v
Bonnes résolutions sportive
Ca y est, 2017 est arrivé. Les fêtes sont derrières nous, il est temps de prendre de bonnes résolutions pour la nouvelle année qui commence. Se remettre au spor
Qu'est-ce que le cross training
Le cross training s’est imposé en quelques années comme la référence du sport de remise en forme et de préparation physique. Activité pluridisciplinaire, le c
Qu'est-ce que le stretching
Le stretching, on en parle, mais qu’est-ce que c’est vraiment ? Quels sont ses atouts ? Ses bienfaits sur votre corps et votre esprit ? Commençons par le
Un grand bravo à nos sportifs médaillés aux Jeux de Rio !
Après plus de deux semaines de compétitions, les Jeux Olympiques 2016 se sont clôturés dimanche 21 août. Premiers Jeux à se dérouler en Amérique du Sud, les J
Régime pendant les vacances
Cet été, outre le soleil, les glaces sur la plage et les soirées entre amis, il y a mille et une façons de vous faire plaisir ! Même si vos objectifs sportifs a
Qu'est ce que le pilates ?
Pendant vos vacances, si vous n’avez pas beaucoup de temps, s’il fait trop chaud ou si vous n’avez simplement pas envie de chausser vos baskets et de courir a
Comment faire du sport à la plage?
Et si vous voyiez la plage comme un grand terrain de sport ? Sans équipement particulier ou avec quelques accessoires, vous verrez qu’il est facile d’allier