Muscles sollicités : Le moyen et grand fessiers, les ischios-jambiers, les abdominaux (muscle transverse, grand droit, obliques)
Le mouvement du Grimpeur découpé et expliqué par un coach sportif:
- Verrouiller les abdominaux et fixer les épaules
- Le corps doit garder la position de planche, mains au sol
- Engager les épaules vers l’avant afin de mettre le poids du corps un -- maximum sur vos mains
- Remonter les genoux alternativement en direction de la poitrine
- Adapter le rythme à l’effort recherché
Si vous voulez réaliser les mouvements correctement, progresser plus vite, contacter nous pour un accompagnement sur notre site.
